人民網(wǎng)>>健康·生活   2026年08月09日

眼下全國(guó)多地持續(xù)高溫桑拿天氣，暑期出行、游玩、勞作導(dǎo)致人體出汗量大幅增加，容易出現(xiàn)頭暈乏力、四肢發(fā)軟、心慌疲憊等不適癥狀。不少人第一時(shí)間以為是中暑了，但醫(yī)生提醒，有了這些癥狀不光是中暑，還要警惕夏季高發(fā)的低鉀血癥。

專家介紹，輕癥中暑和輕癥低鉀血癥癥狀相似度極高，僅憑體感很難區(qū)分。但兩者有明顯的鑒別特征：

普通中暑屬于高溫脫水、體溫調(diào)節(jié)紊亂，患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處、補(bǔ)充水分后，癥狀可快速緩解。

低鉀血癥是體內(nèi)電解質(zhì)缺失，即便降溫補(bǔ)水，四肢無(wú)力、心慌疲憊的癥狀依然無(wú)法改善。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 劉冰：普通的中暑，最后加重可能是致死率比較高的熱射病。但是低鉀血癥主要表現(xiàn)在肌肉和心血管方面，癥狀嚴(yán)重的就是呼吸困難、呼吸肌麻痹，會(huì)伴有心律失常，最早期可能是心動(dòng)過(guò)速。嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)室顫，導(dǎo)致猝死。

專家介紹，鉀是人體維持肌肉收縮、心率穩(wěn)定、新陳代謝的重要電解質(zhì)。人體鉀元素主要通過(guò)日常飲食攝入，依靠腎臟、胃腸道、皮膚三條通道代謝排出。但夏季高溫環(huán)境下，人體出汗量激增，皮膚會(huì)大量流失鉀離子。

大汗后忌猛灌白水 掌握科學(xué)補(bǔ)鉀補(bǔ)水方式

大量出汗之后，很多人喜歡大口猛灌白開(kāi)水。專家提醒，單純補(bǔ)充純水會(huì)稀釋血液電解質(zhì)，加重低鉀癥狀。那么補(bǔ)鉀到底應(yīng)該怎么做呢？

專家介紹，人體大量出汗后，水分、鉀、鈉等電解質(zhì)會(huì)同步流失。此時(shí)如果單一、大量飲用白開(kāi)水，會(huì)進(jìn)一步稀釋體內(nèi)殘存的電解質(zhì)，導(dǎo)致血鉀濃度持續(xù)降低，加重乏力、心慌、肌肉酸軟等低鉀癥狀，形成越喝越虛的惡性循環(huán)。

專家提醒：很多人自己盲目補(bǔ)鉀也存在極大安全隱患。鉀元素過(guò)高或過(guò)低都會(huì)損傷心臟，腎功能不佳人群排鉀能力較弱，擅自服用補(bǔ)鉀藥物，極易引發(fā)高鉀血癥，誘發(fā)心臟驟停。

一旦出現(xiàn)持續(xù)四肢無(wú)力、行走困難、心慌胸悶，需立即就醫(yī)靜脈補(bǔ)鉀。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 劉冰：特殊天氣下，如果出現(xiàn)四肢無(wú)力，伴有心悸、心慌、胸悶的情況，考慮可能是缺鉀了，或者是有這種誘因，比如說(shuō)胃腸炎。特別是有基礎(chǔ)病的人，突然間出現(xiàn)了癥狀明顯加重，就是提醒你要去醫(yī)院查。

戶外該怎樣科學(xué)補(bǔ)充電解質(zhì)？專家建議，日常多吃香蕉、橙子、深色蔬菜、菌菇等食物補(bǔ)充鉀元素。長(zhǎng)途出游、高強(qiáng)度戶外活動(dòng)，優(yōu)先攜帶同時(shí)含有鈉、鉀的電解質(zhì)飲品，或是備好電解質(zhì)粉劑按說(shuō)明沖泡；補(bǔ)水切忌猛灌白開(kāi)水。大量出汗后堅(jiān)持少量多次補(bǔ)液，手邊沒(méi)有成品電解質(zhì)制劑時(shí)，可用少量食鹽兌水應(yīng)急，降低電解質(zhì)紊亂風(fēng)險(xiǎn)。

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